身高是好多东说念主存眷的话题巴戟天之家 - 巴戟天的功效与作用专题网，尤其关于青少年来说，如安在短技艺内快速长高成为热点话题。天然遗传要素在身高中占很大比例，但后天的奋勉一样弗成冷落。以下是一些匡助你快速长高的有用步调。 领先，保证充足的寝息至关进攻。助长激素在深度寝息时刻泌最为更生，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。因此，每天保握8-10小时的高质料寝息，有助于促进骨骼发育。 其次，合理饮食是要津。摄入实足的卵白质、钙质和维生素D，好像为骨骼提供必要的养分。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆成品以及绿叶蔬菜